SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza gryczana

  • Szczegółowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie -płatki owsiane 24 g - mleko 0,5 % 250 ml - OTRĘBY OWSIANE 20 g - ORZECHY WŁOSKIE 25 g II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - TWARÓG CHUDY 250 g - papryka czerwona 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-05-31 23:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 kromki chleba razowego z szynka jutro wrzuce dzisiejsza miske Miska z wtorku sniadanie jajecznica z 2 jaj 2 kromki razowego 2gie sniadanie banan obiad cyc z grilla i kasza gryczana podwieczorek zupa kartoflana kolacja 2 kanapiki z pasztetem miska czysta bez cukru :) PS Dziś ide do pana doktora i zobaczę i usłyszę Żółtko :) podpytam o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2013-02-19 17:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek I posiłek (7:30) Mleko 150 5 2 8 71 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 ŁĄCZNIE: 200 11 6 39 254 II posiłek (10:30) Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Polędwica sopocka 25 5 2 0 41 ŁĄCZNIE: 125 13 4 52 299 III posiłek (13:20, przed treningiem)+HMBolonX 4 kapsy Banan 80 1 0 17 76 ŁĄCZNIE: 80 1 0 17 76 IV posiłek (po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2011-06-04 22:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany nie muszą być o wysokim indeksie glikemicznym. Masz ich w diecie niewiele, więc daj te najlepsze jakościowo, np. bataty, kasza gryczana, ziemniaki. Białko maksymalnie 2g/kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7298 Data: 2017-08-22 13:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany... Masz ich w diecie niewiele, więc daj te najlepsze jakościowo, np. bataty, kasza gryczana, ziemniaki. Uzywam soczewicy i ciecierzycy jako zrodla weglowodanow (jem kolo 120 g wegli dziennie; (wiec sa to naprawde niewielkie ilosci - kiedys potrafilem zjesc ze dwa talerze soczewicy zamiast popcornu na filmie;) ); bialka przy okazji. Czy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7298 Data: 2017-08-22 14:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK all mi odpowiada tylko w 2 i 3 posiłku mowie ze ryżu i kaszy zimnej nie lubię all inne mogę wziąć ale czym zastąpić kasze lub ryż w tamtym temacie pisze -kasza gryczana, jęczmienna -makaron durum, razowy -ryż brązowy, parboiled -płatki owsiane a te rzeczy do szkoły all będą zimne chyba ze się mylę:>?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2010-02-01 00:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Jaki trening wykonujesz?? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2016-04-10 21:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jemy samo białko. żródła: białka: jaja,ser,drów,wołowina,chuda wieprzowina,ryby węglowodany:chleb razowy,owsianka,ryz brazowy,paraboliczny,bialy,makaron z mąki durum,razowy,kasza gryczana jeczmienna kus kus. tłuszcze:oliwa z oliwek,tluste ryby,orzechy wloskie,nasiona np dyni. najwazniejsze zebys mial wyliczone zapotrzebowanie na kcl i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-12-09 12:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o obenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 410, b/w/t: 15/68/9 twaróg wiejski + 3 kromki chleba razowego pomidor (10:30)kcal: 351, b/w/t: 23/52/6 serek wiejski (14:00)kcal: 113, b/w/t: 16/4/4 pierś z kurczaka kasza gryczana surówka kompot (16:30)kcal: 459, b/w/t: 36/68/4 gainer (17:30)kcal: 404, b/w/t: 20/65/7 gainer (21:30)kcal: 404, b/w/t: 20/65/7 twarór chudy + 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-03-05 13:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak ale staraj sie dawac duzo wegli nieprzetworzonych typu - kasza gryczana, ryz brazowy, chleb razowy itp. wafle nadaja sie po treningu zamiennie z carbo...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2005-11-20 00:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zrobilem mala aktualizacje diety, dzis moj dzien wygladal tak: I posilek mleko 3.2% 250ml płatki owsiane 70gr +otreby białko Ostrovia 25gr kcal 493 45B/13T/52WW II posilek 4 całe jajka +sałatka + oliwa (sałata, szczypior, ogor, brokuły) kcal 390 25,2B/29T/4W III posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 150gr Kasza gryczana 50gr oliwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-06-27 19:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B/T/WW ŚNIADANIE: Jaja kurze całe 65g 8,125/6,955/0,65 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 350g 11,55/11,2/16,8 Fruit muesli Tesco 100g 7,1/3,4/66,7 Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 Jabłko 125g 0,5/0,5/15,125 RAZEM kcal:714,9 28,175/22,255/102,88 jakie płatki wchodzą w skład tego musli made by Tesco?;D jeśli owsiane to ok. ŚNIADANIE II: Chleb słoneczny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-10-12 19:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawe diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - 6:00 B 18 T 10 WW 27 Kcal 272 Jaja kurze całe - 120g Chleb żytni razowy - 30g Mleko 1,5% - 250g/ chleb zamień na płatki owsiane dodaj troche orzechów Śniadanie II (szkoła) - 10-12 B 22 T2 3 WW 46 Kcal 480 Chleb żytni razowy - 100g Szynka z indyka - 100g Oliwa z oliwek - 20g/dodaj warzyw i daj mniej chleba, szynke staraj sie zamieniać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-11-09 11:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Problem;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 1.jajecznica z 3 jajek (180g B/15g T/13g WW/0.8) 190kcal) 2.Oliwa z oliwek (15g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (70g B/8.33g T/5g WW/48 256kcal) 5.Rodzynki suszone (50g B/1g T/0.2g WW/35 138kcal) 33g B,48gT,97gWW 922kcal. 2 śniadanie 11:30 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 WW/56g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-09-01 12:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Problem;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 1.jajecznica z 2 jajek (120g B/15g T/13g WW/0.8) 190kcal) 2.Oliwa z oliwek (10g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (30g B/8.33g T/5g WW/48 256kcal) 5.Rodzynki suszone (25g B/1g T/0.2g WW/35 138kcal) 33g B,48gT,97gWW 922kcal. 2 śniadanie 11:30 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-09-01 21:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do Oceny :)

    Post
    Dietetyka sportowa

    Mleko 3,2% 300g Otręby owsiane 100g - płatki owsiane dodaj jakja II Serek wiejski 200g Kukurydza 140g całośc bym zmienił na jakies konkretniejsze xódło białka i wegle do tego + zdowy tłuszcz i warzywa III Pierś z kurczaka 215g Kasza gryczana 100g Fasola biała 120g - też do wywalenia Mix tłuszczowy 30g - przed treningiem do wywalenia Olej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2011-07-31 11:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do Oceny :)

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] całe 180g mleko 3,2% 300g płatki owsiane 100g orzechy 30g pierś z kurczaka 100g ryż długoziarnisty 100g warzywa 100g olej rzepakowy (z oliwą 5%) 10g pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g warzywa 100g olej rzepakowy (z oliwą 5%) 10g jogurt naturalny 400g ryż długoziarnisty 100g banan 120g pierś z kurczaka 100g ryż długoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2011-07-31 13:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do Oceny :)

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] 986,3 B: 51,8 T: 49,6 W: 97 pierś z kurczaka 100g ryż długoziarnisty 100g warzywa 100g olej rzepakowy (z oliwą 5%) 10g E: 540 B: 28 T: 12 W: 7,9 pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g warzywa 100g olej rzepakowy (z oliwą 5%) 10g E: 540 B: 34 T: 14,3 W: 69,3 pierś z kurczaka 100g ryż długoziarnisty 100g E: 450 B: 28 T: 2 W: 79 banan [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2011-08-01 01:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzuci ktos okiem na...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj 2%/ Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g /daj pestki z dyni 10-15g/ Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Piersi z kurczaka 125g /przed treningiem daj rybe/ kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam ochote) oliwa z oliwek 10g + warzywa ale nie wiem jakie (myslalem nad ogorkiem kwaszonym 50g) /warzywa to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2006-08-18 22:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzuci ktos okiem na...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomaranczy. Po 30 min. posilek. Mleko 2.0% 150g Platki owsiane 100g Odrazu po posilku okolo 50g gainera z woda. Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Ryba 125g kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam ochote) oliwa z oliwek 10g + surowka Dwie kapsy l-glutaminy przed silownia. Posilek 3 okolo godz. 21 (po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2006-09-15 22:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)